美味しいものを好きなだけ食べられて、忙しい日常から開放されるお正月♪
でも、のちにカラダの重さ・体型の変化などにショックを受けてはいませんか？
痩せ型の女性でも起こり得るお正月太りは早めにリセットすることで、カラダはもちろん気分も軽やかに変えていくことができます。
そこで今回は、
- お正月太り解消に役立つ手軽なダイエット法
- おすすめアイテム
- 時短でキレイになれる痩せ見えファッション
の情報をまるごとお伝えしていきたいと思います！
お正月太りのリセットにおすすめのダイエット法【食事・運動編】
お正月太りを早めにリセットして、もとの体重に戻しつつ徐々にウエイトダウンを狙っていくためには、
- カラダの内側からのダイエットケアとなる食事
- カラダの外側からダイレクトにアプローチできる運動
のふたつが欠かせないメソッドになります。
ハードなトレーニングや食事制限の必要が一切ない、手軽にできる食事・運動のダイエット方法を参考にしてみましょう。
お正月太りにおすすめの3つの栄養素
お正月太りをリセットする、インナーケアダイエットに必要な3つの栄養素と、含有が多い食品、特徴をまとめてみましたので、毎日の食事に積極的に取り入れてみてくださいね。
お正月太りにおすすめの【栄養素3選】
含有が多い食品
お正月太りを解消できるメカニズム
①タンパク質
・肉類
・魚、魚介類
・乳製品
・卵
・熱を産生して基礎代謝を高める筋肉の材料となる
・1日に消費できるカロリーやエネルギー量を増やす
②食物繊維
・キノコ類
・海藻類
・ゴボウ
・アボカド
・バナナ
・デブ菌とよばれている悪玉菌の発生を防ぎ、痩せ菌とよばれる善玉菌を増やす
・胃腸にたっぷりの水分を溜めこみ、満腹感を持続させる
・するんとしたお通じにより、体内の老廃物や毒素を排出
・お正月太りの原因、糖質や脂質の吸収を抑える
③ビタミンＢ群
・魚介類
・鶏のむね肉
・脂肪の代謝を促進する
・心身にエネルギーを満たして運動効率を高める
有酸素運動・筋トレの組み合わせ
お正月太りをリセットし、リバウンドの予防にもなる有酸素運動と筋トレ。
これらの運動には、
- 有酸素運動：脂肪燃焼作用を高める
- 筋トレ：しなやかな筋肉を育成し、メリハリあるスタイルへ導く
という違った目的・ダイエット効果が期待できます。
初心者でもできるペットボトルを代用したダンベル運動や腹筋、1日15分程度のウォーキングをする習慣を持ってみましょう。
特に筋トレは週に2回の実践でも、48時間も痩せやすい状態が続くと言われていますよ。
お正月太りのリセットにおすすめのダイエット法【アイテム編】
続いては、家にいながらでも手軽に活用でき、無理なく継続できる便利なダイエットアイテムをご紹介！
利用している女性が多い、楽天で購入できるアイテムばかりを集めてみましたのでぜひ参考にしてくださいね◎
スリビア
【2個同時購入100円off】 SLIBIA スリビア 30粒 約1ヶ月分 サプリメント ハイブリッド菌活 腸内フローラ美人 ビフィスリム菌 酪酸菌
脂肪の代謝に効果的な酪酸菌や3000億個ものビフィスリム菌をまるごと摂取できるスリビア。
飲むだけ手軽なサプリメントとなるスリビアは特殊加工カプセルを採用していることで、生きたままのダイエット成分を腸に真っ直ぐ届けることが可能に！
腸内フローラを健やかに整え、カラダの内側からのダイエットケアはもちろん、揺らぎやすい心身の健康ケアにもおすすめの逸品となっていますよ。
グラマラスパッツ
履くだけで加圧トレーニング同様の効果が期待できると話題のグラマラスパッツ。
専門家や美容家の愛用者も多いグラマラスパッツは、骨盤のゆがみケア、ヒップアップ、ポッコリお腹の解消に役立つので、お正月太りで特に下半身が気になる女性におすすめです。
EMSスタイルマット
テレワーク中やオフィスでも手軽に使えるEMSスタイルマットは、足をのせるだけでEMSの電気的な刺激を与え、わずか3分間の使用でも、スクワット約400回分、ウォーキング約1.4㎞分の運動が手軽に実現！
EMSスタイルマット足裏に集中しているツボ押しケアもできるので、女性に多い下半身のむくみやだるさもリフレッシュできますよ。
お正月太りのリセットにおすすめのダイエット法【ファッション編】
お正月太りを解決するためのには、日々のファッションコーデを工夫してみることもおすすめ♡
時短でスマートなスタイルに仕上がるファッションを参考にして、デートや女子会のひとときを大満喫してくださいね！
ベルト付きワンピース
女子会・デートどちらにも使えるベルト付きのワンピースは、ウエスト部分がキュッとマークできるので、着るだけ時短のスマートコーデが完成！
ややくすんだカラー、チェックやボーダー、フラワーなどのプリントのベルト付きワンピースを選ぶと、柄によって体型のゆるみがグッと引き締まり、お正月太りも気にならなくなるはずですよ◎
Vネックニット×フレアスカート
どんな女性も小顔・デコルテラインをキレイに見せてくれるVネックニット×フレアスカートの組み合わせは、上半身・下半身にメリハリがつきやすい王道のスリムアップコーデ！
動くたびに揺れるシルエットが魅力のフレアスカートと、きちんとした印象に見えるVネックニットは、清潔感と知的なイメージも両方引き出してくれるでしょう♪
まとめ
やっかいなお正月太りも、いろいろなアプローチをすることでカンタンに解決できそうですね。
お正月太りのリセットはもちろん、美容や健康にも役立つおすすめのダイエット法で、新しい一年をHAPPYな気分でお過ごしくださいね♡
