「一ヶ月後の同窓会までに3㎏痩せたい…！」
ダイエット計画・スケジュールには、短期的にダイエットを成功させなければならないシーンも良くあるものですよね。
話題の置き換えダイエットは、短期間でも集中的にカロリー・糖質カットをしながら、カラダも気持ちもスッキリできる話題のダイエットメソッド。
今回は、
- 置き換えダイエットの効果を高めるやり方
- おすすめの商品情報
を、まるごとお届けします！
置き換えダイエットとは？本当に痩せる？
いつもの食事の1～2回を専用のアイテムに置き換えるだけの置き換えダイエット。
カロリーや糖質カット、デトックスにも役立つ置き換えダイエットアイテムが次々に誕生している中、どんなタイプが話題を集めているのでしょうか？
酵素ドリンクやスムージー
置き換えダイエットの商品に多く、定番のアイテムでもある酵素ドリンクやスムージー。
1杯当たりのカロリーが50kcal程度と、置き換えダイエットに活用するだけで大幅にカロリーをカットすることができ、短期間でもダイエット結果が出やすいアイテムと言われています。
酵素ドリンクやスムージーには、野菜・フルーツ・薬草・植物などに含有されている繊維質やビタミンなどの栄養をまるごと補えるので、ダイエットはもちろん、美容や健康のケアにも一役買ってくれるんですよ。
植物性プロテイン
置き換えダイエットをすると、メリハリあるスタイル維持に欠かせないタンパク質が不足してしまうこともあるんです。
ホエイやガゼインなどの動物性のプロテインよりもヘルシーでローカロリー、糖質が少なめの植物性プロテインは、不足しがちなタンパク質を補いながら、イソフラボンなどのバストケア成分も一緒に摂取できます。
置き換えダイエットでペタンコなバスト・ヒップラインに変わってしまうのが心配な女性にも、上質なタンパク質とイソフラボンを含んだ植物性プロテインなら、グラマーかつスリムな体型に近付けるでしょう！
置き換えダイエットの効果的なやり方は？
意外にいろいろなやり方が展開されている置き換えダイエット。
ここでは、短期間でも効果が出やすい、オススメのやり方について参考にしてくださいね。
3日トライして1日休む
置き換えダイエットは、毎日長期間やる必要がないのも続けやすさのポイント。
3日間じっくり置き換えダイエットをしたら、1日おやすみを設けて、その日は栄養バランスを考えつつ、好きなものを食べるようにしましょう。
3日トライの1日休みの置き換えダイエットのスパンは、メリハリがついてストレスを感じる心配もありませんよ。
夜の置き換えがオススメ
置き換えダイエットは、3食の内好きなタイミングで取り入れられる手軽さも人気。
ただ、夜は朝や昼に比べると、活動量が減ることで消費できるカロリー・エネルギー量が少なくなり、脂肪の遺伝子が活性化すると言われているんです。
そのため夜に置き換えダイエットでカロリーカットをしておくと、早い人では1日に-1㎏程度痩せることも期待できますよ。
おすすめの置き換えダイエット商品【4選】
ダイエット商品ベストな逸品を見つけるまでに時間がかかってはいませんか？
数えきれないほどの置き換えダイエット商品があるので、ここでは、リピート率が高くて効果的、美味しさも高評価な商品ばかりを集めてみました☆
カロセーブ
ダイエットのパイオニア『マイクロダイエット』姉妹品【カロセーブ】
KUROJIRU
スリムなスタイルが憧れの人気タレント、住吉杏奈さんがプロデュースしたKUROJIRU！
強力なデトックス作用がある活性炭と、植物・フルーツ・野菜の酵素を一緒に摂取でき、カラダの内側から太りやすい栄養をデトックスしてくれます。
FABIUS 黒汁 KUROJIRU 炭 サプリ クレンズ ダイエット 30包1ヶ月分 日本製
Dr.味噌汁
痩せ菌を多く含むお味噌と、普段はなかなか購入できないスーパーフードの素材が詰め込まれたDr.味噌汁！
一般的な置き換えダイエットアイテムよりも満腹感があり、スーパーフードならではの栄養もまるごと補うことができますよ。
コンブチャクレンズ
パーフェクトなスタイルが魅力のモデル、吉川ひなのさんや道端アンジェリカさんも愛用中のコンブチャクレンズ。
ダイエットと美容、健康のすべてに役立つ220種類もの栄養素材を贅沢にブレンドし、フレッシュで飲みやすいマンゴーのフレーバーも人気のヒミツです◎
美soy
植物性のヘルシーなタンパク質をベースに、痩せ菌を増やす乳酸菌や、バストケアに欠かせないイソフラボンをプラスして配合している美soy！
ミルクの深みと甘さが美味しい美soyは、94％の置き換えダイエット成功率を誇っているので、今までのアイテムでは満足できなかった人にもきっとより良い変化が実感できるはずです。
【送料無料】 美Soy ソイプロテイン ダイエット 置き換え 14食分 タンパク質 10,000mg スーパーフード 17種 乳酸菌 プロテイン ビソイ
まとめ
置き換えダイエットの効果的なやり方と、楽天おすすめ商品情報を押さえておけば、目標日までのダイエットが成功しそうに感じますね。
カラダの内側から不要物を取り除いてくれる置き換えダイエットで、スリムなボディと軽やかな気持ちをモノにすることができますように♡
